我們都知道，水是生命之源。 但是你知道嗎？你每天都能喝到的水其實是***便宜且***好的“藥”！

多喝水不如會喝水

準備一個能裝500～1000毫升水的保溫杯放在床頭！

第 1次： 臨睡前喝200~300毫升水；

第 2次： 夜間小便后喝兩三口水，大約 100毫升左右；

第 3次： 晨起再喝 300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

如何“喝水”？

防色斑：早起喝杯溫開水

人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是***選擇。刷牙后喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。
防中風：睡前及半夜各飲一杯開水

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生于夜間。不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。
防高血糖：每天至少 4杯水

《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱，每天喝水 4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。
想減肥：飯前喝水

英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤--4公斤。這和我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進食；其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

防煩躁：一有空就喝水

大腦制造出來的內啡肽被稱為 “快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
防胃酸：喝點蘇打水

如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。